Dinner Foods

ZDROWY MCWRAP ()⠀ z sosem musztardowo-miodowym ⠀ Przepis na 2 porcje: • 2 tort…

ZDROWY MCWRAP (🇬🇧⬇️)⠀
z sosem musztardowo-miodowym 🍯⠀

Przepis na 2 porcje:
• 2 tortille
• 250g kurczaka
• ~80g panierki panko
• 1 jajko
• 1 łyżeczka majonezu light
• odrobina mleka
• 1.5 łyżki mąki
• sól i pieprz
• 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
• 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka (u mnie Skinny Spices Chipotle od strefamocy)
• 2 plasterki boczku
• 20g startego żółtego sera
• pomidor, sałata, cebula
• olej w sprayu strefamocy
Sos:
• 75g jogurtu naturalnego ⠀
• 1 łyżka majonezu light⠀
• 1 łyżeczka musztardy⠀
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 łyżeczki octu
• sól

Panko ułóż równomiernie na blaszce, popsikaj odrobiną oleju w sprayu i piecz 3-4 min w 200 stopniach. Wymieszaj jajko z mąką, przyprawami, majonezem i mlekiem. Obtocz kawałki kurczaka w cieście i w panko, ułóż na raszkach, popsikaj olejem i piecz ~20 min.

Boczek usmaż i odsącz na ręczniku papierowym. Ułóż wszystkie składniki na tortilli, polej sosem i zawiń.

Smacznego 😋 ⠀

1 porcja: ~615kcal ⠀
B: 48.5g T: 18.4g W: 62.3g ⠀

🇬🇧 WRAP WITH CRUNCHY CHICKEN⠀
& honey mustard sauce 🍯⠀

Recipe for 2 servings: ⠀
• 2 tortilla
• 250g chicken
• ~80g panko breadcrumbs
• 1 egg
• 1 tsp mayo light
• splash of milk
• 1.5 tbsp white flour ⠀
• salt & pepper ⠀
• 1/2 tsp smoked paprika ⠀
• 1 tsp chicken spice mix ⠀
• 2 bacon slices ⠀
• 20g grated yellow cheese ⠀
• tomato, onion, lettuce ⠀
• oil spray
Sauce:
• 75g natural yogurt
• 1 tbsp mayo light
• 1 tsp mustard
• 1 tsp honey
• 1/2 tsp vinegar
• salt

Place breadcrumbs on a baking tray, spray them with oil and bake in 200C for 3-4 min. Combine the egg with mayo, milk, flour & spices. Dip the chicken pieces first in the batter and then in panko. Place them on a baking tray, spray with oil and bake for ~20 min. ⠀

Fry the bacon and place it on a piece of paper towel to soak up the fat. Place the ingredients on the tortilla, drizzle with the sauce and roll a wrap. ⠀

Enjoy 😋⠀

1 serving: ~615kcal ⠀
P: 48.5g F: 18.4g C: 62.3g

Related Articles

Back to top button