Dinner Foods

TIRAMISU OVERNIGHT OATS () ⠀ ⠀ Recipe for 1 serving: ⠀ • 5 tbsp oats ⠀ • ~80ml m…

TIRAMISU OVERNIGHT OATS (🇵🇱⬇️) ⠀

Recipe for 1 serving: ⠀
• 5 tbsp oats ⠀
• ~80ml milk ⠀
• 1 espresso (or a bit more milk + 1 tsp instant coffee)⠀
• 1/2 tsp cinnamon ⠀
• 1/2 tsp vanilla extract ⠀
• 1 tsp cocoa powder ⠀
• 1 tsp chia seeds⠀
• 1 tsp honey/maple syrup ⠀
• 150g skyr/low fat greek yoghurt (or other thick yoghurt) ⠀

Combine the oat with milk, espresso, cinnamon, vanilla, cocoa, chia and honey. Place them in a fridge overnight or for at least 3h. ⠀

Place 1 tbsp of the oats on the bottom of a jar, add yoghurt and repeat until you create a few layers. Finish up with a layer of yoghurt and sprinkle the top with cocoa powder. ⠀

Enjoy 👩🏼‍🍳 ⠀

397kcal ⠀
P: 29.1g F: 8.7g C: 52.4g ⠀

🇵🇱 NOCNA OWSIANKA TIRAMISU ⠀

Przepis na 1 porcję: ⠀
• 5 łyżek płatków owsianych ⠀
• ~80ml mleka ⠀
• 1 espresso (lub więcej mleka i 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej) ⠀
• 1/2 łyżeczki cynamonu ⠀
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego ⠀
• 1 łyżeczka kakao ⠀
• 1 łyżeczka chia ⠀
• 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego ⠀
• 150g skyru/jogurtu greckiego light (lub inny gęsty jogurt) ⠀

Wymieszaj płatki z mlekiem, espresso, cynamonem, wanilią, kakao, chia i miodem. Włóż na noc do lodówki lub minimum na 3h. ⠀

Do słoiczka przełóż porcję płatków, na to ułóż jogurt i powtórz, aż powstanie kilka warstw. Na wierzchu ułóż jogurt i posyp kakao. ⠀

Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀

397kcal ⠀
B: 29.1g T: 8.7g W: 52.4g ⠀

Related Articles

Back to top button