Dinner Foods

PROTEIN OATMEAL PANCAKES WITH SALTED CARAMEL ()⠀ ⠀ Recipe for 1 serving: ⠀ • 4 t…

PROTEIN OATMEAL PANCAKES WITH SALTED CARAMEL (🇵🇱⬇️)⠀

Recipe for 1 serving: ⠀
• 4 tbsp oats ⠀
• 20g vanilla/white chocolate protein powder (or 1 tbsp flour of choice) ⠀
• 1 tsp baking powder ⠀
• pinch of salt ⠀
• 1/2 tsp cinnamon⠀
• 1 egg ⠀
• vanilla extract ⠀
• milk for consistency ⠀
• fruits of choice⠀
• oil spray for frying ⠀
Salted caramel: ⠀
• 1 tbsp peanut butter ⠀
• 4 dried/fresh dates ⠀
• big pinch of salt ⠀
• warm water for consistency ⠀

Combine the ingredients of the pancakes – add milk gradually until you reach a thick cream-like consistency (depends on the type of protein powder/flour you use). ⠀

Blend dates (if using dried ones soak them first in hot water) with peanut butter, salt and water. ⠀

Fry pancakes on one side until you see bubbles, flip and fry 2 min more. Serve with salted caramel and fruits of choice. ⠀

Enjoy 👩🏼‍🍳⠀

Only pancakes: 314kcal ⠀
P: 26.6g F: 8.7g C: 32.8g⠀

With the sauce and fruits: ~607kcal ⠀
P: 33.4g F: 18.3g C: 77.8g ⠀

🇵🇱 PLACUSZKI OWSIANE Z BIAŁKIEM I SŁONYM KARMELEM ⠀

Przepis na 1 porcje:⠀
• 4 łyżki płatków owsianych ⠀
• 20g odżywki białkowej najlepiej wanilia lub biała czekolada (lub 1 łyżka wybranej mąki) ⠀
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia ⠀
• szczypta soli ⠀
• 1/2 łyżeczki cynamonu ⠀
• 1 jajko ⠀
• wanilia ⠀
• mleko dla konsystencji ⠀
• wybrane owoce ⠀
• olej w sprayu ⠀
Słony karmel: ⠀
• 1 łyżka masła orzechowego ⠀
• 4 suszone/świeże daktyle ⠀
• duża szczypta soli ⠀
• ciepła woda dla konsystencji ⠀

Wymieszaj składniki na placuszki. Stopniowo dodawaj mleko, aby uzyskać konsystencję gęstej śmietany (ilość mleka zależy od użytej odżywki/mąki).⠀

Zmiksuj daktyle (jeśli używasz suszone, najpierw je namocz w gorącej wodzie) z masłem orzechowym, solą i wodą. ⠀

Smaż placuszki, aż zobaczysz bąbelki, przerzuć na drugą stronę i smaż jeszcze 2 min. Podaj polane sosem i z wybranymi owocami. ⠀

Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀

Same placuszki: 314kcal ⠀
B: 26.6g T: 8.7g W: 32.8g⠀

Z sosem i owocami: ~607kcal ⠀
B: 33.4g T: 18.3g W: 77.8g

Related Articles

Back to top button