Dinner Foods

OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI I POLEWĄ Z GORZKIEJ CZEKOLADY () ⠀⠀ ⠀⠀ Przepis na 1 porcj…

OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI I POLEWĄ Z GORZKIEJ CZEKOLADY (🇬🇧⬇️) ⠀⠀
⠀⠀
Przepis na 1 porcję: ⠀⠀
• 50g płatków owsianych ⠀⠀
• ~100ml dowolnego mleka ⠀⠀
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (ja użyłam aromat waniliowy od Funky Flavors)⠀⠀
• 1 łyżeczka nasion chia ⠀⠀
• 1 białko jaja ⠀⠀
• szczypta soli ⠀⠀
• 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego ⠀⠀
• 20g gorzkiej czekolady ⠀⠀
• garść truskawek ⠀⠀
⠀⠀
Ugotuj płatki na mleku z wanilią i nasionami chia, a na koniec dodaj miód. Ubij białko na sztywną pianę ze szczyptą soli. Zdejmij owsiankę z ognia i delikatnie wmieszaj do niej pianę z białka – nada ona owsiance super puszystej konsystencji i zwiększy zawartość białka! ⠀⠀
⠀⠀
Na owsiance ułóż kawałki truskawek i polej wszystko roztopioną czekoladą. ⠀⠀
⠀⠀
Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
422kcal⠀⠀
B: 15.6g T: 15.1g W: 57.2g ⠀⠀

🇬🇧 OATMEAL WITH STRAWBERRIES & DARK CHOCOLATE⠀
⠀⠀
Recipe for 1 serving: ⠀⠀
• 50g oats⠀⠀
• ~100ml milk of choice ⠀⠀
• 1/2 tsp vanilla extract ⠀⠀
• 1 tsp chia seeds ⠀⠀
• 1 egg white ⠀⠀
• pinch of salt ⠀⠀
• 1 tsp honey/maple syrup⠀⠀
• 20g dark chocolate ⠀⠀
• handful of strawberries ⠀⠀
⠀⠀
Cook the oats in milk witn the vanilla extract and chia seeds and add in the honey. Beat the egg white until stiff with a pinch of salt. Take the oatmeal off the heat and gently stir in the egg white – makes the oatmeal super fluffy and adds more protein! ⠀⠀
⠀⠀
On top of the oatmeal place cut strawberries and drizzle everything with melted dark chocolate. ⠀⠀
⠀⠀
Enjoy 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
422kcal⠀⠀
P: 15.6g F: 15.1g C: 57.2g ⠀⠀

Related Articles

Back to top button