Dinner Foods

NOCNA OWSIANKA MIGDAŁOWO-BANANOWA ()⠀ polana gorzką czekoladą ⠀⠀ ⠀⠀ Przepis na 1…

NOCNA OWSIANKA MIGDAŁOWO-BANANOWA (🇬🇧⬇️)⠀
polana gorzką czekoladą 🍫⠀⠀
⠀⠀
Przepis na 1 porcję:⠀⠀
• 5 łyżek płatków owsianych⠀⠀
• 1 łyżeczka nasion chia⠀⠀
• 1/2 dojrzałego banana⠀⠀
• 1/2 łyżeczki cynamonu⠀⠀
• szczypta soli⠀⠀
• odrobina mleka⠀⠀
• 25g gorzkiej czekolady⠀⠀
• odrobina wanilii⠀⠀
• maliny/borówki⠀⠀
• 10g masła migdałowego/orzechowego⠀⠀
⠀⠀
Rozpuść czekoladę. Płatki wymieszaj z nasionami chia, cynamonem i solą. Dodaj rozgniecionego banana, wanilię i masło migdałowe. Dolej mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji (troszkę rzadszej niż ugotowana owsianka) i przełóż do miseczki/kokilki. ⠀⠀
⠀⠀
Ułóż na wierzchu maliny i zalej całość czekoladą. Wstaw na noc do lodówki i delektuj się cudnym śniadaniem od rana! ❤️⠀⠀
⠀⠀
~480kcal ⠀⠀
B: 12.4g T: 19.8g W: 64.1g⠀

🇬🇧 ALMOND BANANA OVERNIGHT OATS⠀
covered with dark chocolate 🍫 ⠀⠀
⠀⠀
Recipe for 1 serving:⠀⠀
• 5 tbsp oats⠀⠀
• 1 tsp chia seeds⠀⠀
• 1/2 ripe banana⠀⠀
• 1/2 tsp cinnamon⠀⠀
• pinch of salt⠀⠀
• a bit of milk⠀⠀
• 25g dark chocolate⠀⠀
• a bit of vanilla ⠀⠀
• raspberries/blueberries⠀⠀
• 10g almond butter (or peanut butter)⠀⠀
⠀⠀
Melt the chocolate. Combine oats with chia seeds, cinnamon and salt. Add mashed banana, vanilla and almond butter and stir. Add a bit of milk and transfer into a bowl/ramekin. ⠀⠀
⠀⠀
Place raspberries on top and cover everything with the melted chocolate. Place overnight in a fridge and enjoy this amazing breakfast in the morning! ❤️⠀⠀
⠀⠀
~480kcal ⠀⠀
P: 12.4g F: 19.8g C: 64.1g ⠀⠀⠀
⠀⠀

Related Articles

Back to top button