Βραδινό φαγητό

ΜΠΟΛ ΓΚΡΑΝΟΛΑ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥ ()⠀ ⠀ Συνταγή για 1 μερίδα: ⠀ • 40 γραμμάρια γκρανόλα πορτοκαλιού από το δικό μου…

ΜΠΟΥΛ ΓΚΡΑΝΟΛΑ ΧΕΙΜΕΡΙΝΑ (🇵🇱⬇️)⠀

Συνταγή για 1 μερίδα: ⠀
• 40g γκρανόλα πορτοκαλιού από τη συνταγή μου (ή οποιαδήποτε άλλη γκρανόλα) ⠀
• 1 κουταλιά της σούπας φουσκωτούς σπόρους ή ρύζι ⠀
• 150 γρ φυσικό γιαούρτι ⠀
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου/μέλι ⠀
• πορτοκάλι & μανταρίνι ⠀
• 1/2 μπανάνα ⠀
• 1 κουταλάκι κακάο ⠀
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών επιλογής (εγώ χρησιμοποίησα βούτυρο αμυγδάλου) ⠀
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα δαμάσκηνο (υπό: βατόμουρο ή μαύρη σταφίδα) ⠀

Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το σιρόπι σφενδάμου. Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και πασπαλίζετε με μύτη κακάο και φουσκωμένους σπόρους. ⠀

Απολαύστε 👩🏼‍🍳 ⠀

Συμβουλή: αν δεν έχετε granola τοστ βρώμης σε στεγνό τηγάνι και προσθέστε κανέλα 😉 ⠀

584 kcal ⠀
P: 16g F: 28g C: 68,6g ⠀

🇵🇱 ZIMOWA GRANOLA Z JOGURTEM ⠀

Przepis na 1 porcję: ⠀
• 40 g granoli pomarańczowej z mojego przepisu (lub innej) ⠀
• 1 łyżka nadmuchanego orkiszu lub ryżu ⠀
• 150g jogurtu naturalnego ⠀
• 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego ⠀
• pomarańcza i mandarynka ⠀
• 1/2 μπανάνα ⠀
• 1 łyżeczka kruszonych ziaren kakaowca⠀
• 1 łyżka pasty z orzechów (ja użyłam migdałowej) ⠀
• 1 łyżeczka powideł śliwkowych (lub dżemu jagodowego/porzeczkowego) ⠀

Wymieszaj jogurt z syropem klonowym. Ułóż wszystkie składniki w miseczce i posyp ziarnami kakaowca i nadmuchanym orkiszem. ⠀

Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀

Wskazówka: jak nie masz granoli to upraż płatki na suchej patelni i pomieszaj z cynamonem. ⠀

584 kcal ⠀
B: 16g T: 28g W: 68,6g

Σχετικά Άρθρα

Κουμπί επιστροφής στην κορυφή
elGreek