Βραδινό φαγητό

ΒΡΩΜΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΒΑΝΙΛΙΑΣ ()⠀⠀ ⠀⠀ Συνταγή για 2 μερίδες: ⠀⠀ • 50γρ βρώμη…

CHOCOLATE OATS WITH VANILLA YOGHURT (🇵🇱⬇️)⠀⠀
⠀⠀
Συνταγή για 2 μερίδες: ⠀⠀
• 50g oats ⠀⠀
• ~1/2 cup of milk ⠀⠀
• 1/2 mashed ripe banana ⠀⠀
• 1 tsp cocoa powder ⠀⠀
• 1/2 tsp cinnamon ⠀⠀
• optional: a bit of cardamom ⠀⠀
• πρέζα αλάτι ⠀⠀
• 1 tsp peanut butter⠀⠀
• berries⠀⠀
Vanilla yoghurt: ⠀⠀
• 75g natural yoghurt ⠀⠀
• 1/2 tsp vanilla ⠀⠀
• 1 tsp maple syrup/honey ⠀⠀
⠀⠀
Cook oat in milk with banana, cocoa powder, cinnamon, cardamom and pinch of salt (salt intensifies the flavor of chocolate & oats!). Stir in peanut butter. ⠀⠀
Combine yoghurt with vanilla & maple syrup. Place it on the oatmeal and eat with berries. ⠀⠀
⠀⠀
Απολαύστε 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
418kcal ⠀⠀
P: 18.5g F: 13g C: 56g ⠀⠀
⠀⠀
🇵🇱 CZEKOLADOWA OWSIANKA Z WANILIOWYM JOGURTEM ⠀⠀
⠀⠀
Przepis na 1 porcje: ⠀⠀
• 50g płatków owsianych ⠀⠀
• ~1/2 szklanki mleka ⠀⠀
• 1/2 dojrzałego rozgniecionego banana ⠀⠀
• 1 łyżeczka kakao ⠀⠀
• 1/2 łyżeczki cynamonu ⠀⠀
• opcjonalnie: odrobina kardamonu ⠀⠀
• szczypta soli ⠀⠀
• 1 łyżeczka masła orzechowego ⠀⠀
• maliny, borówki ⠀⠀
Waniliowy jogurt: ⠀⠀
• 75g jogurtu naturalnego ⠀⠀
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (ja użyłam kropelki od Funky Flavors) ⠀⠀
• 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego ⠀⠀
⠀⠀
Płatki ugotuj na mleku z bananem, kakao, cynamonem, kardamonem i szczyptą soli (sól podbija smak czekolady i płatków!) Na koniec dodaj masło orzechowe. ⠀⠀
Jogurt pomieszaj z miodem i wanilią. Zjedz z ciepłą owsianką i owocami. ⠀⠀
⠀⠀
Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
418kcal ⠀⠀
B: 18.5g T: 13g W: 56g ⠀

Σχετικά Άρθρα

Κουμπί επιστροφής στην κορυφή
elGreek