Dinner Foods

CHICKEN WRAPS WITH SUN DRIED TOMATOES & GARLIC SAUCE ()⠀⠀ ⠀⠀ Recipe for 2 servin…

CHICKEN WRAPS WITH SUN DRIED TOMATOES & GARLIC SAUCE (🇵🇱⬇️)⠀⠀
⠀⠀
Recipe for 2 servings: ⠀⠀
• 2 tortillas ⠀⠀
• 400g chicken⠀⠀
• 1 tsp oregano, basil, sweet paprika ⠀⠀
• salt & pepper ⠀⠀
• 1 tbsp oil ⠀⠀
• 6 sun dried tomatoes ⠀⠀
• lettuce, cucumber, red onion ⠀⠀
• 20g parmesan cheese⠀⠀
Garlic sauce: ⠀⠀
• 150g natural yoghurt ⠀⠀
• 1 tsp garlic powder/1 garlic clove ⠀⠀
• juice & zest from 1/2 lemon ⠀⠀
• salt & pepper ⠀⠀
⠀⠀
Combine diced chicken with oil and spices. Fry on a pan for 5-7 min. In the meantime mix the ingredients for the sauce. Using paper towels squeeze excessive fat from sun dried tomatoes or rinse them with water. ⠀⠀
⠀⠀
Heat up your tortilla in a microwave/oven or on a pan. Spread some sauce on it, add lettuce, chicken, sun dried tomatoes, parmesan, cucumber and onion. Roll your wrap and eat with more garlic sauce. ⠀⠀
⠀⠀
Enjoy 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
1 serving: 563kcal ⠀⠀
P: 55.7g F: 20.5g C: 36.1g⠀⠀
⠀⠀
🇵🇱 WRAPY Z KURCZAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI I SOSEM CZOSNKOWYM ⠀⠀
⠀⠀
Przepis na 2 porcje: ⠀⠀
• 2 tortille ⠀⠀
• 400g kurczaka ⠀⠀
• 1 łyżeczka oregano, bazylii, słodkiej papryki ⠀⠀
• sól i pieprz ⠀⠀
• 1 łyżka oleju ⠀⠀
• 6 suszonych pomidorów ⠀⠀
• ogórek, sałata, czerwona cebula ⠀⠀
• 20g parmezanu ⠀⠀
Sos czosnkowy: ⠀⠀
• 150g jogurtu naturalnego ⠀⠀
• 1 łyżeczka czosnku/1 ząbek czosnku ⠀⠀
• sok i skórka z 1/2 cytryny ⠀⠀
• sól i pieprz ⠀⠀
⠀⠀
Kurczaka pokrój w kostkę i pomieszaj z przyprawami i olejem. Usmaż na patelni 5-7 min. W międzyczasie wymieszaj składniki sosu. Suszone pomidory odciśnij z nadmiaru tłuszczu lub przepłucz je pod wodą. ⠀⠀
⠀⠀
Tortille podgrzej w mikrofali/piekarniku lub na patelni. Rozprowadź na niej trochę sosu, dodaj sałatę, kurczaka, suszone pomidory, ogórka, cebulę i parmezan. Zwiń wrapa i zjedz z sosem czosnkowym. ⠀⠀
⠀⠀
Smacznego 👩🏼‍🍳 ⠀⠀
⠀⠀
1 porcja: 563kcal ⠀⠀
B: 55.7g T: 20.5g W: 36.1g⠀

Related Articles

Back to top button