Dinner Foods

BANANA OMELETTE WITH PEANUT SAUCE & JAM()⠀ ⠀ Recipe for 1 serving: ⠀ • 2 egg whi…

BANANA OMELETTE WITH PEANUT SAUCE & JAM(🇵🇱⬇️)⠀

Recipe for 1 serving: ⠀
• 2 egg whites ⠀
• pinch of salt ⠀
• 1 tbsp flour of choice or 2 tbsp sugar free pudding ⠀
• 1 ripe banana ⠀
• 1/2 tsp cinnamon ⠀
• oil spray or a bit of oil for frying ⠀
• 3 tsp sugar free jam of choice ⠀
• 1 tbsp peanut butter ⠀
• optional: 15g protein powder⠀

Beat the egg whites until stiff with a pinch of salt. Mash 1/2 of the banana and slice the other half. Gently combine the egg whites with flour, mashed banana and cinnamon. Fry covered on a greased pan over medium heat until the top is set. ⠀

Combine peanut butter with a bit of warm water and protein powder to create a sauce. Spread jam on one half of the omelette, add banana slices and fold. Drizzle with the peanut sauce. ⠀

Enjoy 👩🏼‍🍳⠀

307kcal ⠀
P: 15g F: 10g C: 37g ⠀

With protein powder: 357kcal ⠀
P: 25.8g F: 10.1g C: 37.9g⠀

🇵🇱 OMLET BANANOWY Z SOSEM ORZECHOWYM I DŻEMEM⠀

Przepis na 1 porcję: ⠀
• 2 białka jaja ⠀
• szczypta soli ⠀
• 2 łyżki budyniu waniliowego bez cukru/1 łyżka wybranej mąki ⠀
• 1 dojrzały banan ⠀
• 1/2 łyżeczki cynamonu ⠀
• olej w sprayu lub odrobina oleju do smażenia ⠀
• 3 łyżeczki dżemu 100% owoców ⠀
• 1 łyżka masła orzechowego ⠀
• opcjonalnie: 15g odżywki białkowej ⠀

Białka ubij na sztywno ze szczyptą soli. Połowę banana rozgnieć, a resztę pokrój w plasterki. Delikatnie pomieszaj białka z rozgniecionym bananem, cynamonem i budyniem. Usmaż pod przykryciem na średnim ogniu, aż wierzch będzie ścięty. Masło orzechowe wymieszaj z odrobiną ciepłej wody i z odżywką, aby powstał sos. ⠀

Na połowie omleta rozsmaruj dżem, dodaj plasterki banana i złóż. Polej sosem orzechowym. ⠀

Smacznego 👩🏼‍🍳⠀

307kcal ⠀
B: 15g T: 10g W: 37g ⠀

Z odżywką: 357kcal ⠀
B: 25.8g T: 10.1g W: 37.9g

Related Articles

Back to top button